知らなきゃ恥ずかしいかも？！

右手親指と人差し指のけんしょう炎、ドケルバン病と診断を受け、一週間が経過しました。
安静第一を心掛け、仕事（ＰＣ）も戦力外扱いにしてもらい、家事も一人暮らしなので、左手で出来る範囲位に抑えてます。
正直、休日は引きこもり状態です。
整形外科に超音波、電気と週三日位通院してます。
サポーターをして固定をして生活して、少し動かすと痛みがあったのが、サポーターして今は痛みが無くなりました。
今後、まだ仕事を続けていかなければなりません。
ネットで見たのですが、腕の筋力をトレーニングをしたほうが良いのでしょうか？
あと、血行促進の為にも、手は安静にして、外出位していいのですか？
（出掛けると利き手なので使ってしまいそうで不安です‥） どなたか教えて下さい。
よろしくお願いします。
まとまりのない文章ですみません。

ヤフーの安心ネットを使っていますが、ブロードバンドの速度が以前は50ＭBでていたものが、今は12MBまで落ちてしまいました。
以前から安心ネットは使っていたのですが、そのときはなんでもなかったのに、突然速度が落ちました。
試しにアンインストールすると元通りなります。
ただ、子供が小学生の女の子なので、有害サイトはみせたくないのでできればもう一度インストールを考えています。
何か解決方法はありますでしょうか？

★突然ネットがつながらなくなりました★助けてください！！自宅のネットが1週間前からつながらなくなり、困っています。
わかる方がおりましたらどうか教えて下さい。
MAC使用OS10.4Safariにて接続システム環境設定のネットワークから設定をしようとすると、ネットワーク設定は他のアプリケーションによって変更されましたと出てしまいます。
OKボタンを押しても、メーッセージが消えないので、システム環境設定を強制終了するしかありません。
NTTの回線を調べた所、問題なくつながっているようです。
Safariのネットワーク診断でも接続ができませんっ。
よろしくお願いします。